[...] jada praktycznie warzyw i owoców. Ruchu ma tyle ile wyjdzie z psem na spacer przed dom. Ja natomiast co bym nie zrobił, ile aktywności nie miał i ile suplementów zjadł to jak HDL mam ~50 to jest dobrze. Mimo LDL na poziomach 80-90, cholesterolu głównym około 160-170 i trójglicerydach poniżej 100. I nie jestem w stanie za bardzo zmienić tych [...]
[...] problem, z tym ze na twarzy gole sie elektryczna i jest luz, ale na szyi nie daje rady, bo wciaga skore (chyba za miekka) i jest jeszcze gorzej. ze problem mam juz czas jakis, dlugi to moge ci dac pare rad: po pierwsze nozyk musi byc swiezy (ja uzywam gilette, czy sensor czy mach 15 to juz zadna roznica w/g mnie). wiadomo ze nie bedziesz [...]
Tak się spytam ,żeby jak coś tego samego błędu nie popełniać . Jak dokładniej to się stało ? Wydaje mi się ,że narazie powinieneś się oszczędzać szczególnie na te kontuzjowane miejsca .I najmniejsza ilośc seri jaką powinieneś robić np. na barki to 10 . Myśle ,że jak poćwiczysz w ten sposób ze 2-3 miesiące i nie będzie żadnych nie pokojących [...]
Siema fajnie ze miales samozaparcie rok bez treningu cwiczyc no ale czas chyba cos zmienic? A jako ze wreszcie trafiles na sfd (bo nie wyobrazam sobie ze machalbys bez programu gdybys wiedzial o tym forum wczesniej) to zajrzyj w podwieszonych postach jest "Forma na lato" autorstwa Michaila. Wybor grupy nalezy do Ciebie, ale radzilbym [...]
poogladaj tez diety osób które wrzucaja tu w dziale , bo nikt nie ułoży ci diety od podstaw moze tylko poprawic ale jak ty wrzucasz takie coś jak strona wczesniej to nawet tam nie ma co poprawiac tylko całość trzeba zmienic , czytanie nie boli a edukuje
[...] forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
[...] dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 Zmieniony przez - Quart w dniu [...]
[...] po prostu ja taką preferuje, ty możesz inaczej ułożyć ale pamiętaj żeby trening zaczynać od najcięższego ćwiczenia na dolną część ciała żebyś robił je na "świeżo"). Bica i trica mógłbyś narazie w ogóle nie robić ale jak chcesz możesz dać jedno ćwiczonko na koniec do bezpośredniej stymulacji ramion i rób na zmiane raz bic raz tric.
przez ubiegły tydzień z wagi spadło 2,5 kg oraz ok4 cm w pasie . Wydaje mi się że to dobry wynik , więc diete zostawić tak jak jest ? czy coś zmienić?
[...] 25 Uczestnicy mistrzowie : Bartek Janiszewski,Tomek Danielak,Piotr Łada,Krzysztof Piekarz-wszyscy debiutowali w tej samej kategorii na Debiuty 2014 :) forumowicze:jak zwykle-aktualne zdjęcie i krótkie info o sobie. Jest niestety trochę zawirowań-okres gorący dla kulturystów i to x 4 osoby-co tydzień zawody,Bartek 27 maja startuje na [...]
ostatnio przerabiany plan jak po 3 mies robienia go podałem wam uznaliscie za przeladowany. Robilem go 4 razy w tyg tak zeby kazda grupe miesni cwiczyc 2 razy kazdego tyg. 5 cwiczen po 3 serie na kazdy miesien robiony podczas treningu. Staram sie tak cwiczyc zeby nie obciazac dolu plecow (wiec martwy odpada) przysiad tez robie wiec ostrożnie (15kg [...]
Jak się Hubercik z Flexem zbiorą to lecą bany za darmochę:) Pamiętam jak w dziale doping mnie zwyzywali, oczywiście także nazwali dzieciakiem(oni tacy dorośli koksiarze) a kiedy im odpisałem to dostałem bana bez ŻADNEGO uzasadnienia. Kiedy zapytał w tym dziale za co ban to przedłużyli mi bana do chyba 2114. Hubercik odpisz tam w dziale strongam w [...]
[...] stałych ćwiczeń widzę drobne efekty. Ale mam zastrzeżenia co do ćwiczeń, nie wiem kompletnie co robić na łydki + ostatnio pojawił się ból w barku, takie dziwne uczucie jak podnoszę prawą rękę do góry z kciukiem u dołu to jakby miało mi coś przeskoczyć ale nie może. Podejrzewam błędna technikę przy wznosach bokiem, lub zła pozycja podczas [...]
Teraz pytanie co robić, bo przy większych ciężarach to jak stracę nagle siłę to od razu mi przygniecie ręce, zawsze po serii muszę ją również krzywo odkładać i chyba to też wpływa na moje barki i nadgarstki, kupić nową jak tak to jaką, czy macie jakieś pomysły jeszcze co do obecnej ławki? czyli masz lawke tzw. zabawke, a nie do treningu:) skoro [...]
King ta walka z Pudzillą nie jest wcale bliska zeru.Wszystko zależy od tego ile kasy położy organizator na stół :)Odnośnie ostatniej walki Pawła Nastuli,jak zobaczyłem przeciwnika to wiedziałem że jak go Paweł sprowadzi do parteru to jest po walce.Tylko przypadkowy cios mógłby zmienić wynik walki. Zmieniony przez - MrPapaj w dniu 2013-03-19 [...]
Kolega z zagranicy przyjechał który trenuje już 9 miesiąc i widać efekty, mówił ze FBW to jest... lepiej nie będę cytował by nie otrzymać bana. Mówił że jak zrobię te 2 miesiące to już trzeba zmienić trening nie iść jednakowym "najlepiej co 1,5 miesiąca zmieniać". Tak więc chyba nie muszę tłumaczyć dlaczego posłuchałem kogoś z większym [...]
[...] cios całym ciałem z ,,przyklejoną" do ziemi stopą.... Ale wymyślacie historie :-) Stopa nie jest "przyklejona", bo w boksie ciężar spoczywa na przedniej części stopy i jak ciało wymusi obrót stopy to stopa się obróci, ale najpierw kolano pójdzie leciutko do środka i to załatwia sprawę. Mniej lub bardziej, ale kolana sobie na pewno nie [...]
[...] w miejscu :( Obecnie ważę 68,5kg na czczo. Odkąd ćwiczę (4 miesiące) przybrałem równo 6kg, więc zadowolony jestem, ale chce więcej %-) Wklejam aktualną dietę Trzymam się jej jak mogę, jedyne odstępstwa to różne godziny posiłków. Do tego dziennie jem ponad pół kilo warzyw i 1 owoc. Co tu zmienić, aby iść dalej do przodu? DT [...]
[...] laski biorą pigułki a kto z nas nie miał akcji, że musiał się nagle ubierać i lecieć na stację benzynową bo k.... zapomniał kupić? Że nie wspomnę, że seks w gumce to jak lizanie lodów przez szybę. I oczywiście nie ukrywam, że branie teścia pomoglo by mi na siłce i nie tylko, a miałbym wtedy pewność, że takie dawki były przebadane na [...]
Dzięki! Jeszcze tylko jedna sprawa, macie gdzieś jakiś link czy coś z dobrym planem p/p/l, bo jak szukam to zaraz pod wątkiem ktoś pisze żeby zmienić to i tamto, i w końcu nie sam nie wiem. Znalazłem kilka planów, może dobierzecie któryś idealny?:-) 1//Poniedziałek (Mięśnie przyciągające: Plecy, bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
